Valmennus/ Personal training

Sinua valmentavat ammattitaitoiset valmentajamme:

Riku Koskivuori

Olen, Personal Trainer ja manuaaliseen terapiaan erikoistunut urheiluhieroja. Urheiluhierojan ammattini ja anatomian tuntemukseni kautta autan ja tsemppaan sinua kokanaisvaltaisesti saavuttamaan tavoitteesi!

Jokainen on yksilö ja tavoitteet ja tarpeet vaihtelevat. Kannattaa ottaa minuun rohkeasti yhteyttä ja keskustellaan siitä, mikä on sinulle sopivin vaihtoehto. Mieti mikä sinulle on tärkeää; painonpudotus, kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus, ryhdin parantaminen, energian lisääminen, yleinen hyvinvointi? Sinä tiedät ja minä autan. Ohjelmat laaditaan yksilöllisesti tavoitekartoituksen ja toiveiden perusteella. Ohjelmat sovitetaan aina myös asiakkaan elämäntilanteen mukaan, jotta treenisi todella istuu arkeesi ja onnistut.




”Juuri minun tarpeisiini suunniteltu kuntosaliohjelma toi lisää potkua treenaamiseen sekä vahvisti ’ongelmakohtia’ kropassa. Tärkeää oli, että Riku oli mukana salilla katsomassa, että liikkeet tehdään oikein eikä vain sinnepäin.” SOILE, 51 V.

Positiivinen tsemppari olet ja erinomaiset ohjelmat tehnyt. Varmasti asettamiin tavoitteisiin jokainen pääsee treenaamalla ohjelmillasi ja ruokavaliolla. Hyvä on ollut aloittelijan käydä liikkeet yhdessä läpi, jotta vammoilta välttyy ja mielenkiinto säilyy.” RISTO, 40V.

1 kk valmennuspaketti

Tämä on hyvä startti aloittelijalle päästä sisään harjoitteluun ja aloittamaan tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu turvallisesti oikeilla tekniikoilla.

Sisältää 1 ohjauksen ja 1 ohjelman, mitä muokataan tarpeen mukaan.

Ohjelmat laaditaan yksilöllisesti tavoitekartoituksen ja toiveiden perusteella. Ohjelmat sovitetaan aina myös asiakkaan elämäntilanteen mukaan, jotta treenisi todella istuu arkeesi ja onnistut.

Koko valmennuksen ajaksi whatsapp- ja sähköpostituki.

Paketin hinta: 129€ (sis. alv 24%)


2 kk valmennuspaketti

Kaipaatko uutta potkua treeniisi ja haluat harjoitella oikein ja tehokkaasti selkeällä ohjelmalla valmentajan varmistaessa tekniikat.

Sisältää 1 ohjelman jakson ajaksi, mitä muokataan tarpeen mukaan.

3 ohjausta salille.

Ohjelmat laaditaan yksilöllisesti tavoitekartoituksen ja toiveiden perusteella. Ohjelmat sovitetaan aina myös asiakkaan elämäntilanteen mukaan, jotta treenisi todella istuu arkeesi ja onnistut.

Koko valmennuksen ajaksi whatsapp- ja sähköpostituki.

Paketin hinta: 139€/ kuukausi (sis. alv 24%)


4 kk valmennuspaketti

Tämä jo pidempi paketti auttaa saavuttamaan näkyviä tuloksia. Sisältää ruokavalion suunnittelun ruokapäiväkirjasi pohjalta.

Sisältää 2 ohjelmaa, mitä muokataan tarpeen mukaan.

6 ohjausta salille.

Ruokavalion suunnittelu.

Ohjelmat laaditaan yksilöllisesti tavoitekartoituksen ja toiveiden perusteella. Ohjelmat sovitetaan aina myös asiakkaan elämäntilanteen mukaan, jotta treenisi todella istuu arkeesi ja onnistut.

Koko valmennuksen ajaksi whatsapp- ja sähköpostituki.

Paketin hinta: 149€/ kuukausi (sis. alv 24%)

3 kk tehotreeni

Tämä paketti sopii lihasmassan ja voiman kasvatukseen.

Treeni jakaantuu kolmeen osaan. Yksi jakso kestää 4 viikkoa, minkä jälkeen vaihdetaan treeni-ohjelmaa. Kestoltaan yhteensä 12 viikkoa

Sisältää 11 yhteistreeniä salille. Tässä treenissä ei tehoa puutu

paketin hinta: 269€/ kuukausi (sis. alv 24%)


Ohjauspaketit

3X saliohjaus 165€ (sis. alv 24%)
5x saliohjaus 250€ (sis. alv 24%)

Lisäohjauksia voit ostaa lisäksi valmennuspaketteihin tarvittaessa.


Yhteistyössä Kuntosali Linja


Räätälöinti tarpeiden mukaan

Yllä olevien vaihtoehtojen lisäksi voimme räätälöidä sinulle paketin kattamaan omat henkilökohtaiset tarpeesi. Saatavissa on myös harjoitusohjelmat kotiin, mikäli salille ei ole mahdollista lähteä. Olemme tehneet asiakkaiden kanssa myös ohjelmia, jotka sisältävät harjoittelua kotona ja salilla elämäntilanteeseen sopivasti.

Rikulla jämäkkä ote tekemiseen, jossa otettiin huomioon asiakkaan ongelmakohdat hienosti.” NIKLAS, 34V.

”Säännöllinen tuki, apu ja ohjeet auttoivat minua pudottamaan painoa ja nostamaan kuntoa. Riku huomioi elämäntilanteen harjoituksissa sekä ruokavaliossa ja motivoi saavuttamaan tavoitteet. Suosittelen lämpimästi!” HETA, 38V.


Varaa soittoaika ilmaiseen konsultaatioon tai tilaa valmennuspalveluitamme!

Voit myös soittaa meille – puhelinumeromme löydät yhteystieto-sivultamme.